家有高三娃，家长们是不是既紧张又期待？想帮孩子，却又不知从哪儿入手。别着急，今天就给大家分享四个关键要点，让你轻松变身孩子高考路上的 “神助攻”！

一、做孩子的情绪稳定器

高三这一年，孩子面临着巨大的学习压力，情绪难免会有波动。这时，家长的情绪稳定就显得尤为重要。你的焦虑会像病毒一样，迅速传染给孩子，让他们更加紧张不安。所以，无论内心多么着急，都要努力保持冷静和乐观，给孩子营造一个轻松、稳定的家庭氛围。

当孩子因为考试成绩不理想而情绪低落时，不要急于批评指责，而是要耐心倾听他们的烦恼，给予理解和安慰。一个拥抱、一句 “宝贝，我知道你很难过，想哭就哭吧，妈妈 / 爸爸在这儿陪着你”，往往比千言万语的大道理更能让孩子感受到温暖和支持。

二、合理安排饮食与作息

“身体是革命的本钱”，这句话在高三阶段体现得淋漓尽致。合理的饮食和规律的作息，是孩子保持良好学习状态的基础。

在饮食方面，家长要注重营养均衡，多给孩子准备富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。避免过度油腻和辛辣的食物，以免引起肠胃不适。同时，要注意饮食的规律性，定时定量，让孩子养成良好的饮食习惯。

作息时间上，尽量帮助孩子制定一个科学合理的时间表，保证每天有足够的睡眠时间。晚上不要熬夜太晚，早上也不要起得太早，让孩子的身体和大脑得到充分的休息。中午适当安排午休，哪怕只有十几分钟，也能让孩子下午的学习效率大大提高。

三、精准筛选高考信息

高考政策年年变，各类考试信息、招生资讯更是纷繁复杂。作为家长，要主动承担起 “信息收集员” 的角色，帮助孩子精准筛选有用信息，避免他们在茫茫信息海中迷失方向。

关注本省教育考试院官网、目标高校的招生网站，及时获取高考报名时间、考试科目及要求、招生计划、录取政策等重要信息，并第一时间传达给孩子。同时，对于一些所谓的 “高考押题卷”“名校内部资料”，要保持理性，先进行筛选和甄别，确保其质量和适用性，再推荐给孩子，以免增加他们的学习负担和心理压力。

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四、给予适度的自主空间

高三的孩子已经有了较强的自我意识和自主学习能力，家长要学会适当放手，给予他们足够的自主空间。过度的干预和唠叨，只会让孩子产生逆反心理，适得其反。

在学习上，相信孩子的学习计划和方法，不要总是盯着他们的学习进度和作业完成情况，不停地催促和唠叨。如果孩子遇到问题主动寻求帮助，再给予适当的建议和指导。在生活中，也可以让孩子适当参与一些家庭事务的决策，培养他们的责任感和独立思考能力。