​初升高，不仅是年级的跨越，更是学习难度、节奏的“升级关卡”。不少学生刚上高一就因没做好衔接，陷入“上课听不懂、作业写不完”的困境。其实，暑假正是打好衔接基础的黄金期，做好这5件事，帮你轻松适应高中学习，开学直接领跑！

1.梳理初中知识，筑牢“地基”

高中知识是在初中基础上的深化，比如数学的函数、物理的力学，都需要初中知识做支撑。暑假别只顾玩，花1-2周时间，把初中核心科目（数学、语文、英语、物理、化学）的重点知识点过一遍，尤其是自己薄弱的模块，可借助课本、错题本复盘，确保基础扎实，避免高中学习“卡壳”。

2.提前感知高中知识，避开“陌生焦虑”

不用盲目提前学完高一课程，但可以通过教材、网课片段（选免费试听资源即可），了解高中知识的“大致模样”。比如语文会增加文言文难度、英语词汇量要求大幅提升、数学会接触抽象的集合与函数。提前感知知识框架和学习方法，开学后面对新知识时，能减少陌生感，更快进入状态。

3.调整学习习惯，适配高中节奏

高中学习科目多、任务重，“被动听课、考前突击”的初中学习模式根本行不通。暑假要主动培养这些习惯：每天固定2-3小时学习时间，模拟高中作息；尝试用“思维导图”整理知识点，锻炼逻辑思维；遇到问题先自主思考，再请教他人。好的习惯提前养成，开学后能快速适配高中高强度学习。

4.提升自主管理能力，告别“依赖型学习”

初中时，老师会催着交作业、盯紧复习进度；但高中更强调自主管理。暑假可以试着自己制定每日计划，比如“上午梳理初中数学，下午背30个高中英语单词，晚上阅读1篇文言文”，并严格执行。同时，学会合理分配时间，平衡学习与休息，避免开学后因没人监督而“手忙脚乱”。

5.做好心理调适，从容面对“身份转变”

从“初中生”到“高中生”，不仅是称呼的变化，更意味着责任和挑战的增加。有些学生可能会因担心“跟不上”而焦虑，也有些学生因脱离熟悉的环境而不安。暑假可以和高中学姐学长聊聊，了解高中校园生活和学习经验；也可以和家长沟通，缓解心理压力。提前做好心理建设，开学后才能以积极的心态面对新挑战。