对中学生来说，选对竞赛不仅能提升能力，还能为升学添优势。但竞赛种类繁多，哪些值得投入时间？今天，小优就来盘点一下哪些竞赛值得参加！

自然科学素养类

自然科学素养类竞赛聚焦数理化等硬核领域，既能锤炼学科能力，也是升学路上的 “加分利器”，主要分为两大板块：

1.五大学科竞赛

在这类竞赛中，五大学科竞赛是高中竞赛里的 “标杆”，是高中阶段认可度最高、高校最看重的竞赛类别，获奖难度虽高，但也极具含金量。

1）适合对象：

适合在数学、物理、化学、生物、信息学某一学科有浓厚兴趣，且学科成绩拔尖、逻辑思维缜密、能承受高强度学习压力、愿意投入大量课余时间钻研的高中生。尤其是那些目标冲刺985、211高校，想通过竞赛获得保送、强基计划、综合评级等升学机会的学生。

2）升学助力：

入选中学生学科奥林匹克竞赛国家集训队，可直接获得保送资格，无需参加高考就能迈入大学。

获得国二及以上奖项，报考强基计划时，部分高校（如复旦大学、南京大学等）会给予免笔试/初试的待遇。

获得省级及以上奖项，在参与高校综合评价时，可直接获得校测资格。例如，浙江师范大学2025年“三位一体”综合评价明确，获得此类奖项者可直接获得该校校测资格，且不占通过书面评审的人数比例。

2.其他自然科学类竞赛

1）适合对象：

对天文、地理、科技创新等领域感兴趣，具备一定科学探究能力和动手能力的中学生。

2）升学助力：

在高校综合评价、高校专项计划的报名与评审中，此类竞赛获奖证书可作为学生学科特长与创新能力的重要证明，帮助学生在同类申请者中形成差异化竞争优势。

在参赛过程中，学生需独立完成科研项目或实践作品，这一过程有助于培育他们的科学思维与实操能力，为日后攻读大学中的天文学、地理科学、人工智能等专业筑牢根基。

人文综合素养类竞赛

聚焦语文、英语、历史、哲学等人文领域，考察文字表达、逻辑思辨和知识储备，是文科学生展现特长、突破 “文科升学竞争激烈” 困境的核心选择。

1）适合对象：

对语文、英语、历史、政治、地理、哲学等人文社科领域有浓厚兴趣，具备较强的阅读理解、写作表达、逻辑分析和思辨能力，目标是报考文科类专业（如汉语言文学、外交学、历史学）的学生。

2）升学助力：

在竞争激烈、多数学生仅依靠文化课成绩角逐的文科升学赛道上，此类奖项能让个人简历脱颖而出，成为招生官眼中的亮点。

在综合评价招生中，部分高校将这类竞赛奖项作为重要参考。以宁波大学为例，符合条件的学生可凭借相关奖项获得免书面评审、直接进入校测的资格。

参与人文类竞赛不仅能收获荣誉，更能实现能力的进阶。例如在备赛过程中积累的阅读理解、写作技巧，对高考语文和英语科目大有裨益；像 “外研社杯” 演讲大赛着重训练的口语表达能力，更是助力高考英语听说考试斩获高分的关键。

除了上述提及的竞赛外，更多丰富多样的竞赛信息都能在优志愿平台的【竞赛】专栏中轻松查阅。

竞赛选择避坑指南及规划

1.三大“避坑”原则

1）拒绝“跟风”：在选择竞赛时，切勿因他人参与或追求表面的竞赛经历而盲目报名，建议优先选择教育部白名单赛事。

2）平衡竞赛与文化课：竞赛虽能为升学助力，但文化课始终是升学的核心基础。若文化课成绩低于目标高校录取线时，应优先补足文化课短板。

3）匹配竞赛与专业：竞赛选择应与未来报考的专业方向紧密结合。若目标是人工智能方面的专业，数学竞赛、信息学竞赛、全国青少年人工智能创新挑战赛等，能让你提前接触人工智能核心知识，提升编程建模与算法设计能力。

2.初、高中竞赛规划

1）初一、初二：这一阶段以培养兴趣为主，可选择参与英语类、语文类竞赛等，不建议投入过多时间。

2）初三：中考是初三阶段的核心任务，复习压力大，建议暂停大部分竞赛活动，全身心投入中考备考。中考结束后，可对高中阶段的竞赛基础内容进行简单预习，为高中阶段的竞赛学习打下基础。

3）高一：进入高中后，首先要先确定1-2个竞赛方向。待方向确定后，开始系统学习竞赛基础知识点；同时，积极参与校级、市级赛事练手，积累竞赛经验，了解竞赛题型和考试规定。

4）高二：冲刺省级以上竞赛奖项，同时准备强基计划、综合评价所需材料（如竞赛获奖证书、个人陈述）。

5）高三上学期：若获竞赛奖项，可重点准备强基计划、综合评价报名；若未获奖项，及时止损，专注高考复习。

6）高三下学期：根据升学路径（如高考、强基计划、综合评价）调整重心，竞赛相关材料整理归档，以备高校审核。

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