随着开学的日子越来越近，不少家长发现孩子的状态不太对劲。原本活泼开朗的孩子变得情绪低落，对玩耍、看电视都提不起兴趣；有的孩子注意力难以集中，做事丢三落四；还有的孩子晚上睡不好，早上起不来，甚至出现肚子疼、头痛等身体不适的症状。如果你家孩子也有这些表现，那么很可能是“开学焦虑”在作祟。

什么是“开学焦虑”

“开学焦虑”并不是一种正式的心理疾病诊断，而是指孩子在开学前或开学初期，由于面临学习压力、社交环境变化等因素，产生的一系列焦虑情绪和不适反应。这种焦虑通常表现为情绪上的烦躁、不安、抑郁；行为上的注意力不集中、拖延、逃避学习；生理上则可能出现失眠、多梦、食欲不振、头痛、腹痛等症状。

“开学焦虑”的具体表现

情绪波动大

孩子可能变得比平时更容易发脾气，一点小事就哭闹、烦躁，或者突然变得沉默寡言，不愿与人交流，情绪低落。例如，原本很喜欢和小伙伴一起玩的孩子，现在却总是拒绝邀请，自己一个人待着。

注意力不集中

在做事情时，孩子很难长时间专注，比如看一会儿书就开始走神，玩玩具也玩不了几分钟就换另一个，写作业时更是频繁分心，一会儿要喝水，一会儿要上厕所。

生理不适

有些孩子会出现身体上的不舒服，像肚子疼、头痛、恶心、呕吐等，但去医院检查却又查不出器质性的病变。这其实是焦虑情绪在身体上的一种反应。比如，有的孩子一提到要开学，就会说肚子疼，不想去上学。

睡眠问题

晚上入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着，或者睡眠质量差，容易惊醒，早上又起不来，即使勉强起床也显得无精打采。

孩子产生“开学焦虑”的原因

假期作息紊乱

假期里，孩子们往往生活比较随性，晚睡晚起，没有了上学时的作息规律。突然要恢复到早睡早起、按时上课的状态，身体和心理上都难以适应。例如，假期里孩子可能经常熬夜玩游戏、看动画片，生物钟被打乱，开学前很难一下子调整过来。

学习压力担忧

新学期会有新的学习任务和课程，孩子可能担心自己跟不上学习进度，害怕考试成绩不理想。尤其是一些学习成绩不太好的孩子，对学习的焦虑感会更强烈。比如，即将升入高年级的孩子，听说课程难度会增加，就会担心自己学不好。

社交关系变化

如果孩子是进入新学校，要面对新同学、新老师，建立新的社交关系，这对一些性格内向、胆小的孩子来说是很大的挑战。即使是在原来的学校，班级里的同学关系也可能会有一些微妙的变化，孩子可能会担心自己和同学相处不好。例如，有的孩子害怕在新班级里交不到朋友，会感到孤单。

对假期的留恋

假期里孩子们享受着自由自在的生活，可以尽情玩耍，没有学习的压力。相比之下，上学的日子就显得有些枯燥、拘束，所以孩子会对假期产生留恋，抗拒开学。

家长应对“开学焦虑”的方法

调整作息，回归规律

家长要以身作则，从现在开始，按照学校的作息时间来安排孩子的生活。每天早睡早起，比如晚上提前半小时到一小时让孩子上床睡觉，早上也提前相应的时间叫醒孩子，逐渐让孩子的生物钟适应开学后的节奏。同时，合理安排学习、娱乐和运动时间，让孩子的生活充实而规律。可以制定一个详细的作息时间表，贴在孩子房间显眼的地方，让孩子清楚每天的安排。

沟通交流，倾听心声

家长要多和孩子交流，问问他们在假期里的收获和感受，也要耐心倾听孩子对开学的担忧和想法。当孩子表达出焦虑情绪时，不要急于否定或批评，而是要给予理解和支持。比如，孩子说担心新学期作业太多，家长可以说：“我理解你的担心，作业多确实会让人有些压力，但我们可以一起制定一个学习计划，合理安排时间，相信你一定能完成的。”通过这样的沟通，让孩子感受到家长的关心和信任。

制定计划，明确目标

和孩子一起制定新学期的学习计划和目标。首先检查假期作业的完成情况，看看哪些还没完成，合理安排时间完成剩下的作业。然后根据孩子的实际情况，制定具体的学习目标，比如每天背诵多少单词、阅读多少页课外书等。除了学习计划，也可以制定一些其他方面的计划，如每周参加几次体育锻炼、学习一项新技能等。让孩子参与到计划的制定过程中，他们会更有积极性和主动性。

营造氛围，准备开学

家长可以带孩子去书店购买新学期需要的书籍、文具，让孩子挑选自己喜欢的笔记本、笔等，这会让他们对新学期充满期待。在家里，为孩子创造一个安静、舒适的学习环境，整理好书桌，摆放好学习用品。还可以和孩子一起讨论新学期的课程，提前预习一些简单的内容，让孩子对新学期的学习有一个初步的了解，减少陌生感和焦虑感。

关注情绪，及时疏导

在开学前这段时间，家长要密切关注孩子的情绪变化。如果发现孩子的焦虑情绪比较严重，持续时间较长，影响到了日常生活和学习，要及时寻求专业帮助，比如咨询心理医生。同时，家长自己也要保持积极乐观的心态，不要把自己的焦虑传递给孩子。因为孩子很容易受到家长情绪的影响，如果家长表现得很焦虑，孩子的焦虑感也会加剧。