高三是孩子学业生涯中的关键阶段，备考压力下，亲子沟通的方式往往直接影响孩子的心态与状态。很多家长满怀关心，却因沟通方法不当，反而让孩子倍感压力、心生隔阂。掌握科学的沟通技巧，既能帮孩子缓解焦虑，也能为他们筑牢心理支撑，以下四大沟通要点，值得家长参考。​

一、选对时机，给孩子心理缓冲​

不少家长习惯在饭桌上数落孩子，或趁孩子心情好时急于说教，误以为此时孩子更容易听进去，实际往往适得其反。与孩子沟通、交换意见，关键要让孩子有心理准备。提前铺垫，不搞突然袭击，孩子面对批评或建设性意见时，才不会心生抵触，更易平和接受。​

二、以友相待，拒绝刻板沟通​

零零后孩子性格自然随性，刻板的“定期”“定时”谈话会让他们觉得虚伪，未等家长开口就本能排斥。沟通不必拘泥形式，间接方式或许效果更佳，比如把想对孩子说的话写成信，悄悄塞在孩子枕头下，这种温和的方式更易走进孩子心里。​

三、管控情绪，不传递焦虑​

面对高考，很多高三家长容易杞人忧天，将自身恐慌传递给孩子。有的孩子成绩优异、信心十足，家长却总担心出意外，反复提醒“别关键时刻掉链子”，反而让孩子神经紧张，引发心理问题。家长需做好情绪管理，为孩子营造轻松的备考氛围。​

四、少提成绩，关注综合状态​

在部分家庭，孩子成绩成了“家庭晴雨表”，成绩上升全家祥和，稍有下滑便氛围紧张，这无疑加重了孩子心理压力。成绩不能作为衡量孩子的唯一标准，考得好可能是学习状态佳、复习全面，考得差或许是身体不适、基础不牢或题目偏难。当孩子单科成绩大幅下降，家长应及时沟通，帮孩子找外在原因与内在因素，多激励少训斥，避免孩子产生厌学情绪。无论是艺考生还是文化考生家长，与孩子沟通都需灵活变通。​