高三，对于每一位学生来说，都是一个全新的挑战，也是一个全新的开始。然而，许多新高三的学生们可能还觉得高考有些遥远，没有成功进行角色转换，从而难以进入理想的学习状态。但事实上，进入理想的学习状态，是高考成功的第一步。今天，就让我们一起探讨如何破解心态难关，助力高考，快速适应高三的新角色和新状态。

一、明确变化，度过适应期

进入高三后，同学们会发现周围的学习氛围、学习内容、学习方式都发生了巨大的变化。学习氛围变得更加紧张，学习内容更加深入和繁重，学习方式也更加注重效率和针对性。因此，在高三阶段，同学们不仅要重视对知识点的梳理总结，还要积极、主动地去适应这些新变化。

通常来说，高三的第一个月是适应期。在这一时期，同学们会出现各种状况。由于节奏和氛围的突然转变，很多同学会感到无所适从、莫名不安，还有一部分同学会感到难以进入状态。对于这些现象，同学们不要过分情绪化，而要迎难而上，努力让自己接纳这种现状。要督促自己、改变自己，过了这段适应期，你会发现自己好了很多。适应了之后，也会觉得没有什么是难以克服的。要时常告诉自己，自己的目标不是玩乐，而是全力以赴地去学习。

二、设定目标，激发动力

不少刚进入高三的同学都会觉得：自己知道时间很紧张，需要努力，但就是不知道如何去做。这主要是因为大部分同学缺乏对学习进行科学、合理的规划，缺乏目标的指引。目标和计划的制订，能让你的学习节奏“稳”起来，高三生活快起来。

要做好整个高三的规划，尽快使自己适应“高三生”这个新角色，在制订目标和计划时，要注意以下几个方面：

（一）短期目标与长期目标相结合

目标的实现常常要分解成几个步骤来完成。在制订计划时，一定要注意对“目标”进行合理的分解。就像跑马拉松一样，给自己设立分段的目标，会让你坚持得更久，任务完成得更好，更有动力，也可保证每天的进度，确保任务的落实。一般来说，高考的长期目标要符合当前的学习水平，又要适当地高于自己的实际水平，另外也可以设立一些奖励机制，以促进自身的发展和成长。

（二）注意循序渐进

在学习计划的制订上，可以按照前松后紧的原则。最好是为自己设立三级目标，即最理想目标、最现实目标和最低限目标。这样做避免了那些“不成功便成仁”式的单一目标所造成的心理负担，更有利于现实目标的实现，以便通过目标激发学习动力。

（三）目标应既有挑战性又有可实现性

如果目标遥不可及、难以实现，很可能让我们丧失信心和学习的动力，从而怀疑自己。所以在确定、设立目标时，最好是在自己当前水平上稍微提高一些，既可以保证通过努力能够实现，也可以让自己有所提升，有成就感和满足感。

三、培养成长型思维，提升自信

大家都强调高三的考试很重要，所以有的同学因为几次考试没有考好，就对自己全盘否定，自暴自弃，进而开始恐惧考试，开始躺平退缩，甚至产生厌学心理。这一类同学之所以会出现这种情况，是因为在心中率先给自己贴了标签，认为自己难以有所提升，肯定学不好。

要改变这种状态，改变厌学心理，可以尝试着借助成长型思维理论，形成专属自己的“成长激励”模式。成长型思维是由斯坦福大学心理学教授罗尔德韦克提出的，他认为所有的事情都离不开个人努力，世界充满了有趣的挑战，这些挑战不是为了为难我们，而是为了帮助我们成长。成长型思维模式往往告诉人要更关注自我，关注自身的内在发展。

由对比可见，成长型思维能让同学从积极的方向去寻找解决问题的思路与办法。如果真的可以放下心理负担、轻装上阵，让自己头脑清醒、目标明确，或许你会有意想不到的收获。

高三的生活与高一、高二大相径庭，紧凑的学习环境、高考倒计时带来的压力，无疑会让整个班级陷入沉闷、压抑的气氛。面对紧张的高三生活，每个同学最正确的做法是去适应、摆正心态和勇敢面对。高考并不难，难在心理的负担，抛去这些负担，才能真正在这场竞争中脱颖而出。

面对即将到来的新高三生活，希望每一位同学都可以摆正心态，不要害怕担心。高考虽然是人生的转折点，但并不能真正决定每个人的人生。

更多高考志愿填报干货、高考热点资讯等可上优志愿平台查看。