亲爱的家长们，青春期，一个充满挑战与机遇的阶段，犹如一场神秘而未知的冒险旅程，孩子们在这条路上跌跌撞撞，而我们作为家长，既是他们的引路人，也是同行者。面对孩子的种种变化，我们常常感到困惑与无助，不知道该如何陪伴他们度过这段关键时期。别担心，青少年心理成长中心精心为您准备了一份“看得懂、学得会、用得上”的陪伴方法，让我们一起走进孩子的内心世界，开启这场美好的成长之旅吧！

一、解密青春期

青春期，孩子们的身体、情绪、社交和学习等方面都发生了翻天覆地的变化。他们的大脑也在经历着重要的发育阶段，前额叶皮质、杏仁核和海马体等部位的变化，使得孩子们在理智、情绪和记忆等方面表现出独特的特点。同时，激素的波动也给孩子们带来了诸多影响，性激素、皮质醇、血清素和多巴胺等激素的变化，让孩子们的情绪更加复杂多变。

在心理特征上，青春期的孩子内心矛盾摇摆不定，爱美爱打扮，易燥易怒，以自我为中心，注重个人隐私，情绪和人际关系多变。青春期通常从13岁、14岁开始，甚至更早，一直持续到25岁左右。了解这些特点，我们才能更好地理解孩子的行为，为他们提供恰当的支持和引导。

二、度过青春期

原则一父母的重要性

青春期的孩子渴望独立，但父母依然是他们成长道路上不可或缺的重要角色。父母能够给孩子提供爱、稳定、支持、认可和界限。尽管孩子可能会表现出对父母的反抗，但我们需要明白，这正是他们成长过程中的一部分。我们要用爱和耐心去陪伴他们，让他们感受到家庭的温暖和力量。

原则二双向沟通——从“审讯”到“聊天”

密歇根大学的研究发现，开放式提问能显著提升孩子的沟通意愿。在与孩子沟通时，我们要注意说“我”不说“你”，避免指责和批评，用温和的方式表达自己的担忧和期望。当情绪不对时，按下暂停键，冷静下来后再进行沟通。同时，肢体语言也非常重要，拍拍肩、微笑点头等动作能够传递出我们的关心和支持。

原则三权威式教养——温和·慈爱·坚定

权威式教养强调温和、慈爱和坚定。在设定界限时，用“我们”代替“你”，让孩子感受到规则是大家共同制定的，而不是父母单方面的强制。一次只改一个行为，避免给孩子过多的压力。这样的教养方式能够让孩子在感受到爱的同时，也学会遵守规则和承担责任。

原则四弥合代沟——从“不理解”到“同盟”

每周安排30分钟的“朋友时间”，与孩子聊聊他们感兴趣的话题，如游戏、偶像等，增进彼此的了解和感情。尊重孩子的“新潮流”，不要轻易否定他们的喜好，通过交流和探讨，让孩子感受到我们对他们的尊重和理解。

原则五解决情绪问题——先灭火，再讲理

当孩子情绪激动时，我们要先帮助他们冷静下来，通过深呼吸等方式缓解情绪。然后，用共情的方式表达对他们的理解，让孩子感受到我们站在他们这边。最后，再一起探讨解决问题的方法。附上的不同情境下的“共情话术”表，能够帮助我们在各种情况下更好地与孩子沟通，解决他们的情绪问题。

三、一些小问题提醒大家

首先，青春期身体健康问题

保证孩子充足的睡眠，建议每晚睡到9个小时。避免孩子睡前使用手机，以免影响睡眠质量。鼓励孩子参与运动，培养他们对运动的热爱。同时，注意孩子的饮食，保持健康清淡，为他们提供良好的身体基础。

其次，心理问题

关注孩子的异常表现，如果持续时间较长且严重影响生活，我们要重视起来。识别问题，不否认问题的存在，积极寻求专业帮助。寻找孩子的优点，提升他们的自尊，让他们有动力去面对困难。站在孩子的角度思考问题，尊重他们的选择和节奏。

第三，欺凌问题

记住“三看”口诀，关注孩子的情绪、身体和行为变化。如果孩子遭遇欺凌，及时与学校联系，寻求学校的帮助和干预。与孩子进行沟通，给予他们支持和鼓励，让他们感受到我们的爱。必要时，采取措施保护孩子，确保他们的安全。

第四，青春期其他问题

青春期还可能会遇到网瘾、毒品、烟草、酒精和性等问题。通过情景设定的方式，与孩子讨论应对方法，让他们了解各种情况的危害和应对策略。同时，多与孩子分享一些案例，让他们从中吸取教训，增强自我保护意识。

亲爱的家长们，青春期并不是一场战争，而是一次与孩子共同成长的邀请。如果您在陪伴孩子的过程中还有其他疑问，或者想要了解更多关于孩子成长的知识，不妨试试使用优志愿APP的“家长学园”功能，那里有丰富的教育资源和专业的指导，相信会对您有所帮助。