高三，是孩子们人生中一段关键而紧张的时光。面对高考的压力，许多高三学生会陷入焦虑之中。作为父母，你们的话语和行动对孩子有着巨大的影响。以下是一些与高三孩子沟通的方法，可以帮助他们缓解焦虑，以更积极的心态迎接挑战。

1、倾听是关键

高三的孩子们面临着巨大的学习压力，他们需要一个倾诉的出口。父母要做的第一件事就是成为一个好的倾听者。当孩子愿意和你分享他们的烦恼、困惑或者压力时，不要急于打断或者给出自己的意见，而是要耐心地倾听。用眼神、点头等方式给予孩子积极的反馈，让他们感受到你在认真地关注他们。

2、肯定孩子的努力

高三的学习生活充满了挑战，孩子们每天都在为了高考而努力奋斗。父母要善于发现孩子的努力，并及时给予肯定。不要只关注孩子的成绩，而是要看到他们为了提高成绩所付出的汗水和时间。比如，孩子每天都在坚持做数学题到很晚，你可以对他说：“我看到你最近为了数学付出了很多努力，每天都在坚持练习，这种努力真的很棒，我相信只要坚持下去，一定会有收获的。”肯定孩子的努力，可以增强他们的自信心，让他们在面对困难时更有勇气坚持下去。

3、用积极的话语鼓励孩子

语言的力量是无穷的，积极的话语可以给孩子带来巨大的鼓舞。父母要尽量用积极乐观的语言和孩子交流，避免使用过于严厉或者消极的词汇。当孩子遇到困难或者成绩不理想时，不要批评他们，而是要用鼓励的话语帮助他们重新振作起来。比如，孩子在一次模拟考试中成绩不理想，你可以说：“这次考试只是对你这段时间学习情况的一个检测，并不能代表最后的结果。我看到了你在学习上的进步，我相信只要你继续努力，下次一定会取得更好的成绩。”用积极的话语鼓励孩子，让他们相信自己有能力克服困难，实现目标。

4、分享自己的经历

父母的人生阅历比孩子丰富，你们可以和孩子分享自己曾经经历过的困难和挑战，以及是如何克服这些困难的。通过分享自己的故事，孩子可以从中获得启发和力量，明白每个人都会遇到挫折，关键是要学会面对。例如，你可以和孩子说：“我当年高考的时候也特别紧张，有一次模拟考试考砸了，我特别沮丧。但是后来我想，考试只是检测自己学习情况的一种方式，我只要找到自己的不足，努力改进，就一定能取得好成绩。于是我就开始分析自己的错题，每天坚持复习，最后高考的时候成绩还不错。”分享自己的经历，可以让孩子感受到父母的理解和支持，同时也能教会他们面对困难的方法。

5、关注孩子的身心健康

高三的学习压力大，孩子的身心健康很容易受到影响。父母要密切关注孩子的身体状况和情绪变化，及时发现孩子的异常情况。如果孩子看起来很疲惫，或者情绪低落，要及时和他们沟通，了解他们的需求。鼓励孩子合理安排学习和休息时间，不要过度劳累。比如，你可以和孩子说：“宝贝，我知道你现在学习很忙，但是身体是最重要的。每天晚上早点休息，保证充足的睡眠，这样白天学习才能更有精力。”同时，也要关注孩子的饮食，为他们提供营养丰富的食物，增强孩子的体质。

6、营造轻松的家庭氛围

家庭是孩子放松身心的港湾，父母要努力营造一个轻松、和谐的家庭氛围。在高三这一年，尽量避免家庭矛盾和争吵，让孩子感受到家庭的温暖和支持。可以和孩子一起做一些轻松的活动，比如一起散步、看电影、做饭等，缓解孩子的紧张情绪。例如，周末的时候，全家人一起出去散步，呼吸新鲜空气，聊聊生活中的趣事，让孩子在紧张的学习之余放松一下心情。轻松的家庭氛围可以让孩子感受到家的温暖，减轻他们的心理压力。

7、帮助孩子制定合理的目标

目标是孩子前进的动力，但是过高的目标会给孩子带来巨大的压力。父母要帮助孩子制定合理的目标，让孩子在努力的过程中感受到成就感。目标可以分为短期目标和长期目标，短期目标可以是每次考试的进步，长期目标可以是高考的理想成绩。例如，你可以和孩子一起分析他的学习情况，制定一个合理的学习计划，设定每次考试要提高的分数。当孩子达到目标时，要及时给予奖励，让孩子感受到努力的成果。合理的目标可以帮助孩子保持积极的心态，避免因为目标过高而产生焦虑情绪。

8、教会孩子放松的方法

面对高三的压力，孩子们需要学会一些放松的方法来缓解紧张情绪。父母可以教孩子一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想、听音乐等。例如，当孩子感到紧张焦虑的时候，可以教他做深呼吸：先慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次，感受身体的放松。还可以和孩子一起听一些舒缓的音乐，帮助他们放松心情。教会孩子放松的方法，让他们在紧张的学习中能够及时调整自己的状态，保持身心健康。

高三，是孩子成长的关键时期，也是充满挑战的阶段。父母的支持与鼓励，是孩子面对高考压力的重要后盾。运用上述沟通方法，能有效缓解孩子的焦虑，助力他们以积极、健康的心态迎接高考。在此过程中，优志愿APP的“家长学园”可为你提供有力支持。这里汇聚了丰富的备考资料、专业的心理辅导以及精准的志愿填报指导，全方位助力你陪伴孩子走过这段重要时光，共同迈向美好未来。