一轮复习进入后半段，不少高三学子会陷入焦虑：目标没达成、对未来迷茫、身体和情绪双双亮红灯。其实，这些都是正常“阵痛”，找对方法就能顺利跨过，为后续复习筑牢根基。

一、直面复习痛点，逐个击破拦路虎

1.目标未达预期？复盘比失落更重要

很多同学因分数没达标而沮丧，这往往是目标过高所致。学习是量变到质变的过程，成绩提升需要时间沉淀。与其沉浸负面情绪，不如把试卷当“诊断书”：订正错题避免再犯，分析“粗心丢分”和“知识盲区丢分”，针对性制定补救计划，让每一次考试都成为进步阶梯。

2.对未来迷茫？沟通和书写能解忧

面对高考，迷茫是人之常情。不妨把困惑写下来，过段时间再看，很多烦恼早已消散。多和同学、家长、老师交流，既能缓解压力，也能收获新启发，理清复习思路。

3.身体疲惫、情绪低落？劳逸结合是良药

高强度复习会消耗大量精力，感到疲惫时别硬撑，适当休息才能高效续航。日常备些水果、核桃补充营养，课间起身拉伸放松身体。情绪就像海水有潮起潮落，不必对抗低落期，坦然接纳，保持积极心态，低谷很快会过去。

二、科学规划备考，让每一分钟都有价值

一轮复习质量直接关系高考分数，想要高效备考，需做好三点。

合理规划时间，拒绝无效努力。课堂时间是重中之重，课前预习带着问题听课，课上积极互动紧跟老师思路，边听边写边思考，及时弄懂似懂非懂的知识点。再忙也要留时间运动，跑步、散步都能释放压力；别熬夜刷题，早睡早起利用清晨高效学习，劳逸结合才是备考智者。

掌握做题策略，告别盲目刷题。做题重“质”不重“量”，不要得出答案就结束，要梳理思维过程，归纳解题方法。学会舍弃偏题、难题，聚焦基础题和高频考点。用丢分统计表记录失分原因，定期重做错题，考前专攻错题本，有效规避同类错误。

抓准复习重点，均衡各科发展。别偏向擅长学科，薄弱学科才是拉分关键，每天给短板学科分配固定时间，从基础抓起。复习时区分主次，优先攻克影响后续学习的核心考点，暂时搁置非重点内容，把好钢用在刀刃上。