高三冲刺阶段，学业压力与心理焦虑交织，不少同学陷入迷茫与内耗，难以全身心投入复习。其实，此时的胜负不仅取决于知识积累，更在于心态调整。学会卸下心理包袱，以积极状态奋起直追，才能在备考路上稳步前行。以下三个核心妙招，助力高三生重塑心态、轻装上阵。

妙招一：摒弃“怕”念，以目标锚定方向

对高三生而言，最有力的精神支撑，莫过于一个清晰的目标——或许是心仪的城市、向往的院校，或是钟情的专业。将这份期待化作动力，时刻激励自己，就能在枯燥的复习中找到方向。

切勿把高三视作畏途，过度患得患失，反复纠结“考不好怎么办”。“怕”字当头只会束缚手脚，即便力所能及的事也难以做好。拿出“壮士断腕”的勇气往前闯，唯有直面挑战，才能冲破恐惧的枷锁。

妙招二：驱散“烦”绪，以从容舒缓压力

频繁的考试、挫败的失落、对现状的不满、父母的期待，再加上繁重的作业与有限的休息，很容易让高三生陷入烦躁、焦虑的情绪漩涡。此时，一味压抑只会加剧内耗，及时疏导才是关键。

当烦躁来袭时，不妨向朋友或师长倾诉，或是打一场球、在操场散步、做一套体操；也可以暂时放下难题，切换学科复习，或是做点家务、听一段舒缓的音乐。要知道，烦躁的频频出现，正是心灵不够强大的信号。

提醒自己，超越与成熟就藏在跨越困境的过程中，眼前的烦恼终将被时间冲淡，心灵强大者总能更快消化负面情绪，把烦恼转化为成长的契机。

妙招三：放下“悔”意，以当下奔赴未来

部分同学因高一高二荒废时光，基础薄弱，进入高三复习后常因漏洞百出而懊悔不已。但人生无法回溯，过去的失误无法改写，与其沉湎悔恨，不如立足当下。真正的智者，不会因过去的不足停滞不前，而是将其转化为前行的警示。

高三生要明白，适度的压力有益成长，更要坚信“天生我才必有用”，成才之路并非只有一条，只要抓住当下的复习时光奋力追赶，终会找到属于自己的成功之门。