2023年度空军招飞工作已正式启动，各位有志于报考空军飞行员的同学在努力学习文化知识的同时，也要注意科学用眼、积极防控近视，务必做到“用眼不伤眼”。空军招飞局成都选拔中心在此提醒各位同学：

　　一、坚持自控自律

　　你有多自律，就有多强大。无论是在校还是因为疫情原因居家学习，同学们都要保持时不我待的危机感，距离2023年高考还有230多天，希望各位高三学子提高学习效率，排除外界干扰、保持专注状态，保质保量消化所学知识、提高学习成绩。

　　二、警惕近视，科学用眼

　　保持良好的学习姿态，时刻注意坐姿、距离、灯光、用眼时长，做到手离笔尖一寸、眼离桌面一尺、胸离书桌一拳。除学习外非必要尽量不使用手机、平板电脑等电子设备。观看电视或课堂投屏，要保持3米以上距离，并且将屏幕亮度调至与环境亮度相适应，切忌过亮或过暗。每天上（网）课结束后及自习45分钟左右就需缓解眼部疲劳，可眺望远处或进行眼部按摩（眼保健操）。科学用眼，防止近视，保持学习与视力保护之间的平衡。

　　三、合理安排作息时间

　　每天睡眠时间务必保证8小时。适当加强体育锻炼，主动创造条件，校内学习去操场、居家学习瑜伽垫，课间休息多在自然光线下锻炼身体、活动躯干四肢，提高抗病能力和机体免疫功能。

　　四、注意饮食卫生，合理调节营养

　　把住“病从口入”关，不吃不洁及过期食品，少点外卖、不到卫生条件差的饭馆或个体食品摊点就餐。坚持均衡摄入营养，不暴饮暴食，多吃水果和蔬菜，可适当增加牛奶、鸡蛋、鱼类、胡萝卜、菠菜的进食，有助于保护视力。

　　习主席说过，奋斗是青春最亮丽的底色。未来可期，全靠你的每一个当下。希望同学们怀抱梦想，不忘初心、以梦为马，只争朝夕、不负韶华，早日圆梦空天！