很多时候，我们能看到这样一种情况：

当家长反复不停地唠叨孩子要好好学习时，一开始孩子可能会听一听，但如果唠叨次数太多、频率太高，孩子就会产生厌烦的情绪，甚至故意跟家长对着干。

这样的情况其实是心理学上所讲的“超限效应”。

1、什么是超限效应？

是指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。

一旦出现超限效应，不仅会让原本想要传达的信息被忽视，还可能破坏良好的人际关系，导致沟通无法正常进行，使对方对后续的类似信息产生抵触心理，影响相互之间的互动效果。

2、为什么会产生超限效应？

1、神经疲劳：从心理学和生理学角度来看，人的神经系统在接受外界刺激时会产生反应。但当刺激反复出现，神经系统会逐渐疲劳。

例如，当一个人长时间处于嘈杂的环境中，大脑会对这种噪音刺激产生适应性疲劳，开始出现烦躁不安的情绪。

2、心理饱和：心理饱和也是导致超限效应的一个因素。就像一个人如果一直做同一件事情，会逐渐感到厌倦。

比如，学生如果长时间复习同一门科目，会产生心理饱和，对知识的吸收效率降低，甚至产生抵触情绪。

3、如何应对超限效应？

1、把握好 “度”：在沟通或者刺激过程中，要注意沟通的频率和强度。比如，在教育孩子时，父母可以把一次长篇大论的唠叨变成几次简短而有力的提醒。在广告营销中，合理安排广告投放的时间间隔和频率，避免让消费者产生厌烦。

2、注意方式方法：采用多样化的刺激方式，避免单一、重复的刺激。例如，老师在教学中可以用多种教学方法讲解知识点，如结合案例、实验等方式，而不是反复用同一种理论方式讲解。在沟通中，也可以改变说话的语气和方式，让对方更容易接受。

3、关注反馈：要及时观察对方的反应，当发现对方出现不耐烦或者逆反情绪时，要及时调整自己的行为。例如，在演讲过程中，如果发现听众开始交头接耳或者注意力不集中，演讲者可以适当调整内容或者节奏。

那么本期的分享就到这里，如果你想更了解自己一点，也欢迎使用You测评，我们将会为你提供心理疗愈干货与专业的心理测评，让你每天更了解自己一点点~