可能有家长会说：高三模考对标高考，这个测验太重要了。的确，模考很重要，但高三家长还是要在接下来的日子里，离模考和模考成绩远一些。

家长要与模考保持距离

考试成绩无外乎正常、超常或失常几种。不管是哪种，家长都改变不了结果。

正常或超常，家长会很高兴，但家长的高兴一定不要超过考生的高兴。因为当家长的高兴超过考生，考生就会觉得学习不是为了自己，这会无意识地置换考生的学习动力。

失常呢？有位高三考生对爸爸说：每次我考不好，你就只会反问我为什么别人能会而我不会。每次你这么说，我都气得要死。但我心里也很难过，我恨自己不会，觉得对不起你们。那时我最想听的是你能安慰我，鼓励我说“孩子，没事，下次努力就好”。

作为家长，难过、遗憾、生气都可以，但情绪一定要离孩子的情绪远点，这样孩子才有空间去难过他的难过，继而总结、反思、调整、进步。

考生需要空间消化、代谢内心的焦虑

当务之急是搞好亲子关系

家长自身情绪要稳定，把后勤做好，告诉孩子如果有需要，无论是现实中，还是情绪上的，都可以来找爸爸妈妈。家长余下所能做的，就是克制自己，远远地、静静地陪伴、守候，相信孩子就好。

彼此的不克制、不相信，只会弄糟情绪，破坏亲子关系，那时遭殃的就不只是高考成绩了。

考生当下的成绩很重要，但好的情绪状态同样重要。要想在余下的备考中保持成绩稳步、持续提升，和谐、稳定的家庭关系对考生们主动、心无旁骛地备考，并愿意达成父母对他们好成绩的期待是极为重要的。

考试焦虑表面上是怕考不好，实则是怕考好

考生参加考试通常都会有焦虑，心理学研究表明，适度的焦虑和紧张能使任务完成得更好。

考生要处理的是过度地干扰、妨碍到考试取得好结果的考试焦虑。

考试焦虑表面上看是太希望考好而害怕考不好，可事实真相呢？

不知大家是否听过“冰山理论”，它是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深的层次，不为人所见，恰如冰山。这个理论包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。其实，人的意识占5%，潜意识占95%。潜意识即真相。

意识层面的害怕和担心源于潜意识里的相信，即相信考不好。当有了这个相信，人会不自觉地身处紧张、担心的不利情境，继而影响考试发挥。于是，考不好会到来，也就实现了潜意识里的相信和意识层面的担心。

这就是考试焦虑的真正原因：意识层面怕考不好，潜意识里怕考好。这源自潜意识中不敢成功和成功背后的惩罚，心理学上称为“俄狄浦斯冲突”。

在孩子小的时候，如果同性父母对孩子过度打压、惩罚，孩子会恐惧于超越同性父母。比如，一个男孩如果考得比父亲当年还要好，这意味着超越父亲，会得到来自父亲的打压。于是他会不自觉地限制自己成功，阻止自己成功和优秀。因此，作为父母尤其是同性父母，要允许孩子超越自己，允许孩子比自己优秀。

面对考试焦虑，来自同性父母的支持、鼓励、安慰就显得尤为重要。孩子的潜意识会把同性父母的支持和鼓励当作成功许可证，从而可以大胆、放松地考试，不再背负、害怕来自同性父母的惩罚，这样他就会轻松上阵，取得好结果。

可能家长不知道什么是潜意识，但可以带着觉知去觉察。比如，面对好成绩，是适度高兴还是过度兴奋；面对差成绩，是接纳还是过度失望或者莫名其妙找个事儿就把家庭氛围、亲子关系搞砸了。你们的关系，说明了一切。

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