高考的战鼓已经擂响，孩子们在前线奋力拼搏，家长们在后方的支持同样至关重要。在这关键的攻坚阶段，如何成为孩子的得力陪跑者，为他们的梦想助力？下面这份指南，为家长们提供实用的建议，让我们一起陪孩子逆风翻盘，创造奇迹！

当好信心提升师，为孩子注入力量

大考在即，勇者胜！而勇气，源自孩子内心深处的自信心，以及父母坚定不移的支持。心理暗示在提升自信心方面，有着不可小觑的作用。家长们，请少一些指责与唠叨，多给予称赞和鼓励。

比如，在孩子吃饭时，轻松地聊聊复习情况，真诚地说一句：“我感觉你最近的复习状态特别好。”简单的话语，却能像一束光，照亮孩子内心，给予他们继续前行的动力。让孩子知道，无论遇到什么困难，父母始终坚信他们的能力，这是孩子面对挑战时最坚实的底气。

化身心理按摩师，为孩子舒缓压力

临近高考，孩子们的情绪就像紧绷的琴弦，焦虑、敏感、脆弱，一点点风吹草动，都可能让他们情绪波动。在这个特殊时期，家长就是孩子心灵的避风港，要给予他们无条件的接纳和关注。

家长对孩子的态度，千万不能因考试成绩的起伏而改变。绝不能让孩子产生“成绩好才被爱，成绩不好就失宠”的错觉。当孩子成绩不理想，压力如山时，家长要坚定地表明态度：只要努力了，就不后悔，接纳高考的不完美，以及过程中的不确定性。无论结果如何，父母永远是他们最坚强的后盾。

同时，为孩子营造安静、适宜复习的环境也至关重要。当孩子复习时，家长不妨放下手机，关掉电视，陪着一起看书。安静、专注的氛围，能让孩子内心安定，复习起来自然更加高效，不分心。

成为情感导师，教会孩子情绪管理

高考的战场，不仅考验孩子的智商，情商同样关键。这里的情商，主要指对不良情绪的管理能力。高考的重要性和难度，让家长和孩子都难免压力过大、焦虑烦躁。

此时，家长要以身作则，先学会处理好自己的情绪问题。工作的烦恼、经济的压力、感情的波折，都别让它们影响到面对孩子时的状态。绝不能迁怒于孩子，将负面情绪发泄在他们身上。

家长要用沉稳的心态、积极的情绪，为孩子吃下“定心丸”。当孩子看到父母面对生活的种种，都能冷静应对，他们也会从中汲取力量，学会如何在压力下调整自己的情绪，以更好的状态投入到学习中。

担当资讯收集师，为孩子照亮前路

在孩子专注备考时，家长要承担起资讯收集的重任。多元升学途径、高考后志愿填报的相关信息，都需要家长用心去了解。

综合评价、强基计划等特殊类型的招生工作，为孩子提供了更多可能，家长要多关注这些信息，判断是否适合自己的孩子报考。对于高考后的志愿填报，家长更要提前做足功课，对各类院校和专业有深入的认识，做到心中有数。

只有这样，在填报志愿的关键时刻，才能和孩子一起做出最适合的选择，为孩子的未来奠定良好基础。想要深入了解更多关于高考的全面信息，例如不同高校的招生政策、各个专业的就业前景、历年高考的分数线走势等，不妨试试使用优志愿APP。这款应用集成了丰富的高考资讯和实用的志愿填报功能，助你轻松应对高考这场人生大考。

关注生活细节，助力孩子保持状态

合理安排饮食：饮食是孩子备考期间的能量来源。家长无需追求山珍海味或购买昂贵的营养品，保持饮食的均衡与营养即可。多准备富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。避免在考试前给孩子吃过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起肠胃不适。一日三餐，规律进食，让孩子的身体时刻保持最佳状态。

保障充足睡眠：高三的孩子学习任务繁重，睡眠往往不足。周末放假在家时，家长不用太早叫孩子起床，让他们适当多睡一会儿，缓解一周的疲劳。同时，引导孩子养成午睡的习惯，哪怕只休息20-30分钟，也能让孩子在下午的学习中精力充沛。晚上，提醒孩子按时休息，营造安静、舒适的睡眠环境，帮助孩子提高睡眠质量。

鼓励适度运动：学习之余，运动是缓解压力、增强体质的良方。家长可以鼓励孩子每天抽出一定时间进行适度运动，如慢跑、跳绳、打羽毛球等。运动不仅能让孩子的身体更健康，还能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪，让孩子以更积极的心态面对学习压力。